夏のあとのごわつき、角質ケアは毎日していい？

夏が終わって、頬をさわるとざらっとする。化粧水のなじみも、なんだか悪い。そんなときに手が伸びるのが、ピーリングジェルや拭き取り化粧水などの角質ケアです。

毎晩やれば、そのぶん早く整うのでしょうか。

答えは「製品の強さと、その日の肌しだい」です。そして、どんな回数で使うにしても外せない条件がひとつあります。

先に結論

• 回数は製品の表示を上限にして、少なめから始める。赤みやヒリつきが出たら間をあける56
• 角質ケアを続けている間と、やめてから1週間は、朝の日焼け止めを欠かさない1
• レチノールなど、ほかの「攻め」のケアと同じ夜に重ねない35
• 日焼けで赤い肌には使わない。湯上がりでほてっている間も強く効きやすい。拭き取りは、なでるだけにする567

角質ケアを続けている間は、紫外線に敏感になる

夏のあとのごわつきには、紫外線への肌の反応が関わっているかもしれません。紫外線を浴び続けると、肌は角層（肌のいちばん外側にある薄い層）を厚くして身を守ろうとします。これを光順応といいます。

2025年のオランダの試験では、健康な31人の腰に、赤くならない程度の弱い紫外線を週3回・9週間当てました。すると角層の厚みが34%増えていました9。対照群のない小さな試験なので、夏のごわつきがすべてこれで説明できるわけではありません。

論文は、角層が厚くなることを、紫外線から肌を守る反応のひとつとして説明しています9。角質ケアは、その層を薄くするケアでもあります。

実際、皮膚科のガイドラインは、ピーリングのあとは角層が傷んでいるとして、紫外線対策をしっかり指導するよう求めています3。

どのくらい敏感になるのか。米国食品医薬品局（FDA）が紹介している試験があります1。AHA（フルーツ酸とも呼ばれる、角質をゆるめる酸）のクリームを4週間塗ると、次のようになりました。

• 紫外線で赤くなりやすさが18%上がった
• 紫外線による細胞のダメージは平均で2倍になった（個人差は大きい）
• 塗るのをやめて1週間後には、差がなくなった

この試験で使われたのは、濃度10%のグリコール酸です2。FDA はこの結果をふまえ、AHA 入りの製品に「使っている間と、やめてから1週間は日焼け止めを使い、日差しを控える」と表示するよう勧めています1。

涼しくなると、日焼け止めを休みたくなります。けれど、気象庁のつくばの観測では、10月の紫外線は3月とほぼ同じ強さです4。秋に角質ケアを始めるなら、朝の日焼け止めとセットで考えてください。

同じ角質ケアでも、強さは使い方で変わる

角質ケアには、大きく3つの形があります。洗い流すもの（ピーリングジェル、酵素洗顔など）、拭き取るもの（拭き取り化粧水、パッド）、塗ったままにするもの（酸の入った美容液やクリーム）です。

まず知っておきたいのは、皮膚科のケミカルピーリングと化粧品は別物だということです。ケミカルピーリングは、皮膚科の医師の管理のもとで行う医療です3。

ガイドラインは、顔に塗るグリコール酸について、pH3以上・濃度10%以下なら反応はほとんど見られない、という国の研究報告を紹介しています。一方で、濃度30%以上・pH2以下では、腫れやただれの危険が高くなるとしています3。

ただし、反応の強さを決めるのは濃度だけではありません。同じガイドラインは、塗っている時間、肌の状態、湿度や温度でも深さが変わると書いています3。

国民生活センターも、酸で角質をはがす商品について同じ点を注意しています。触れている時間が長いほど、温度が高いほど作用は強くなる。同じ人でも、そのときの肌の状態や体調でトラブルが起きることがある、というものです6。これは足用の商品を調べた資料ですが、酸の性質としては顔でも変わりません。

つまり、湯上がりで肌がほてっている間や、日焼けの赤みが残る肌は、いつもの製品でも強く効きやすい条件です。

では、毎日使ってはいけないのか。そうとも言い切れません。

40〜70歳の女性74人が、濃度8%のグリコール酸か乳酸のクリーム、または酸を抜いたクリームを、1日2回・22週間使った試験があります8。顔の日光ダメージの総合評価が1段階以上よくなった人は、グリコール酸で76%、乳酸で71%、酸なしで40%でした。刺激が理由でやめた人は、74人中1人でした。

弱い濃度のクリームなら、毎日使っても続けられた人がほとんどだった、ということです。ただし論文の結論は「控えめに役立つ」。何か月もかけて、少しずつ変わる種類のケアです。回数を増やしても、早く整うわけではありません。

回数の決め方は「表示を上限に、少なめから」

回数の正解は、製品と肌の組み合わせで変わります。米国皮膚科学会（AAD）も「強い角質ケアほど、回数は少なくてよい」とし、やりすぎると肌が赤く荒れると注意しています5。

手順にすると4つです。

1. 1.休む日を先に決める。 日焼けで赤い日や、傷・荒れがある日は使わない5
2. 2.表示の回数と時間を上限にして、最初はそれより少なく。 慣れても、表示は超えない56
3. 3.使った夜は、すぐに保湿する。 拭き取りはこすらず、なでるだけにする57
4. 4.翌朝は日焼け止めを塗る。 やめたあとも1週間は続ける1

肌質によって向き不向きもあります。AAD は、乾燥しやすい肌、敏感な肌、ニキビができやすい肌には、スクラブのようにこするものより、マイルドな酸のほうが向くとしています。ニキビや虫さされのあとが茶色く残りやすい人は、強い角質ケア自体を避けるよう勧めています5。

もうひとつ気をつけたいのが、組み合わせです。

レチノールや、ニキビの薬に使われる過酸化ベンゾイルを使っている間に角質ケアを重ねると、乾燥やニキビが悪くなることがあります5。皮膚科のガイドラインも、アダパレンなどのレチノイド（ビタミンAの仲間）を使っている人のピーリングには注意を求めています3。皮膚科で薬を処方されている人は、角質ケアを足す前に主治医に相談してください。

攻めの夜の間に保湿だけの夜をはさむと、もし荒れたときに、どちらが原因だったのかも分かりやすくなります。

よくある勘違い

「皮がむけたり、ヒリヒリしたりするのは効いている証拠」

FDA には、1992年から2004年2月までに、AHA 入りの製品について114件の健康被害の報告が寄せられています。多い順に、ヒリヒリや焼けるような痛み（45件）、皮膚炎や発疹（35件）、腫れ（29件）、色の変化（15件）、水ぶくれ（14件）、皮むけ（13件）でした1。

赤み、ヒリつき、皮むけは、効いているサインではなく「強すぎる」サインです5。国民生活センターも、少しでも痛みや違和感があればすぐに使うのをやめ、医療機関を受診するよう呼びかけています6。

出たら、赤みが引くまで休む。再開するなら、回数を減らしてからにしてください。

「化粧品の『ピーリング』は、皮膚科のピーリングの軽い版」

化粧品業界の広告の自主ルールでは、化粧品に「ケミカルピーリング」とうたうことはできません。医療行為とされているためです7。

化粧品で「ピーリング」と書けるのは、洗う・拭き取るといった物理的な働きによるものだと示す場合に限られます7。皮膚科の施術を、家で薄めて再現するもの、という位置づけではありません。

ルールが挙げる表現例は「コットンに適量とり、お肌をそっとなでて下さい」です7。AAD も、力を入れず、小さく円を描くように使うよう勧めています5。皮膚科のような変化を求めて、回数や力で補おうとしないことが大切です。

まとめ

• 夏のごわつきには、紫外線から肌を守ろうとして角層が厚くなる反応が関わっている可能性があります9
• 角質ケアを続けている間と、やめてから1週間は紫外線に敏感になります。朝の日焼け止めとセットで14
• 回数は表示を上限にして、少なめから。赤み・ヒリつき・皮むけは「強すぎる」のサインです56
• レチノールなどの攻めのケアとは夜を分け、間に守りの夜をはさむ35
• 日焼けで赤い肌には使わず、湯上がりのほてりが引いてから。拭き取りは、なでるだけ567