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スキンケアの話
肌の悩みを、気象庁のデータや査読付きの研究から確かめていく読みもの。今夜のケアを1つだけ変えられる粒度で書いています。
冬、すねがかゆいのはなぜ？体、洗いすぎていませんか
冬にすねや背中がかゆくなるのは、空気の乾燥に、洗いすぎとこすり洗いが重なるためです。ナイロンタオルや石けんの使い方、お風呂上がりの保湿の量と回数を、日本皮膚科学会の手引きとガイドラインから整理します。
- 乾燥
- 保湿
- 冬
- 入浴
唇の皮、むいていませんか？冬、荒れが続く原因と守り方
唇から逃げていく水分は、頬のほぼ3倍という測定があります。なめる・むくくせや、刺激のあるリップが荒れを長引かせることも。米国皮膚科学会の指針と日本皮膚科学会のガイドラインから、リップの選び方と塗り方を整理します。
- 乾燥
- 保湿
- 冬
- 唇
加湿器で肌の乾燥は防げる？冬、部屋の湿度の目安
東京の1月の外気を20℃に暖めると、部屋の湿度は約19%まで下がる計算です。ただ、加湿で肌の乾燥が減るかは、研究をまとめてもはっきりしていません。湿度の目安と加湿器の手入れ、肌の守り方を整理します。
- 乾燥
- 保湿
- 冬
- 暖房
スキンケア、アイテムを重ねるほど肌にいい？手持ちを活かす引き算の考え方
化粧品による肌トラブルの9割以上は刺激によるもの。米国皮膚科学会は、製品の重ねすぎが肌を刺激し、年齢のサインをかえって目立たせることがあるとしています。残す3つと、足し方・減らし方の順番を整理します。
- スキンケア習慣
- 刺激
- 保湿
- 日焼け止め
手を洗うたびにカサつく手、ハンドクリームはいつ塗るのが正解？
手を洗う回数が増えるほど、手荒れは起きやすくなります。ハンドクリームを塗るタイミングと量、洗い方とアルコール消毒の使い方、水仕事の手袋まで、皮膚科のガイドラインと系統的レビューをもとに整理します。
- 手荒れ
- ハンドクリーム
- 手洗い
- 乾燥
夏のあとのごわつき、角質ケアは毎日していい？
夏のあとのごわつきに、ピーリングや拭き取り化粧水。毎日使っていいかは、製品の強さと肌の反応で決まります。使っている間は紫外線に敏感になるというFDAの資料と皮膚科のガイドラインから、回数の決め方を整理します。
- 角質ケア
- ピーリング
- 紫外線
- 秋
ナイアシンアミド、名前と濃度だけで選んでいませんか？悩みから逆算する選び方
化粧水にも美容液にも入っているナイアシンアミド。何にどのくらい効くのかを、人での比較試験と日本の承認制度をもとに仕分けし、肌悩みから逆算して選ぶ考え方を整理します。
- ナイアシンアミド
- 保湿
- 皮脂
- しみ
ダブル洗顔、毎晩2回とも必要？落とすもので変わる夜の洗い方
クレンジングのあとに、もう一度洗顔料。2回とも必要かどうかは回数ではなく、その日つけたもので決まります。環境省と業界の公式Q&A、洗ったあとの残り具合を測った試験から整理します。
- クレンジング
- 洗顔
- 日焼け止め
- 乾燥
シートマスク、乾くまで貼っていませんか？貼る時間の決め方
シートマスクは長く貼るほど効くのか。5分から40分までを比べた2024年の試験では、25分を超えると乾燥や赤みの訴えが増えました。貼る時間と、外したあとにやることを整理します。
- シートマスク
- 保湿
- 乾燥
- 秋
日焼け止め、秋はいつまで塗る？やめどきの決め方
涼しくなると迷う日焼け止めのやめどき。気象庁の観測値では、つくばの紫外線が「弱い」区分に落ちるのは11月からで、10月は春の3月とほぼ同じ強さです。地域と天気でどう変わるかを整理します。
- 紫外線
- 日焼け止め
- 秋
- UVインデックス
ビタミンCの美容液、朝に塗ると日焼けする？
「ビタミンCは朝に使うと日焼けする」という話の出どころと、31件の試験をまとめた解析が示している逆向きの結果。朝に使うなら本当に気をつけるべきことを整理します。
- ビタミンC
- 紫外線
- 日焼け止め
- 美容液
「無添加」なら肌にやさしい？パッケージの言葉の読み方
「無添加」「自然由来」「低刺激」。パッケージの言葉は、自分の肌との相性を約束するものではありません。日本の表示ルールと海外の調査から、どこを見て選べばいいかを整理します。
- 成分表示
- 敏感肌
- かぶれ
- 香料
新しいコスメ、2週間で「効かない」と決めていませんか？
「肌に合わない」サインは数日で出るのに、「効いている」かどうかは週の単位でしか見えてきません。皮膚科の検査と、効能をうたうための公式試験から、見きわめる日数を整理します。
- ターンオーバー
- 刺激
- 効果判定
- スキンケア習慣
秋のお風呂、何℃で入っていますか？湯上がりのつっぱりが変わる温度
皮膚科の診療ガイドラインでは、入浴の湯温は38〜40℃、42℃以上は皮脂や天然保湿因子が溶け出すため勧められないとされています。涼しくなるほど湯温が上がる理由と、湯上がりの保湿のタイミングを整理します。
- 入浴
- 乾燥
- 保湿
- 秋
秋の乾燥、まだ先だと思っていませんか？保湿を切り替えるサイン
東京の平年値では、相対湿度が9月75%から11月64%へ下がる間に、空気が含む水蒸気の量は半分以下になります。切り替える時期の見きわめ方と、足す順番を整理します。
- 乾燥
- 保湿
- 秋
- 季節の変わり目
新しいコスメで赤くなるのは、肌が弱いせい？顔に塗る前の試し方
買ったその日に顔へ塗って、翌朝ヒリヒリする。化粧品の副作用の9割以上は体質と関係なく起こる刺激で、アレルギーのほうは数日おくれて出ます。顔に塗る前の試し方を、皮膚科のガイドラインと公的資料から整理します。
- かぶれ
- 敏感肌
- 赤み
- 試し方
日焼けのあとに来るシミ、9月からのケアで間に合う？
赤い日焼けは2、3日で引きますが、黒くなる日焼けは数日おいてから現れ、数週間から数ヵ月続きます。9月の紫外線量と、化粧品が言える効能の範囲から、今なにを続けるべきかを整理します。
- 紫外線
- 色素沈着
- 日焼け止め
- 美白
秋のかゆみと赤み、乾燥のせいだと思っていませんか？
9月に顔がムズムズする、頬がうっすら赤い。保湿を厚くしてもおさまらないとき、乾燥とは別の原因が重なっているかもしれません。環境省の資料と皮膚科のガイドラインから整理します。
- 花粉
- 赤み
- かゆみ
- 保湿
化粧品に使用期限が書いていないのは、ずっと使える証拠？
化粧品に使用期限の表示がないのは法律上の理由で、無期限に使える意味ではありません。開封後に何が起きるのかを、厚生労働省やFDAの資料、菌汚染の調査から整理します。
- 化粧品
- 使用期限
- 衛生
- 保管
洗顔のあと、タオルでゴシゴシ拭いていませんか？摩擦がくすみと乾燥を招くしくみ
洗顔後にタオルでこすったり、コットンを強く滑らせたりしていませんか。皮膚科のガイドラインをもとに、摩擦が乾燥やくすみを招く理由と、こすらない洗い方・拭き方を整理します。
- 摩擦
- 洗顔
- 乾燥
- くすみ
ニキビの薬でカサつく肌、保湿はやめるべき？
アダパレンなどのニキビ治療薬は肌のバリアを乱し、乾燥や赤みを招くことがあります。保湿を減らすべきか、日本皮膚科学会のガイドラインと臨床試験から整理します。
- ニキビ
- 保湿
- バリア機能
- レチノイド
朝の洗顔、水だけで済ませていませんか？肌の状態で変わる朝の洗い方
朝は水だけか、洗顔料を使うか。どちらが正解かは肌の状態で変わります。日本皮膚科学会のガイドラインと比較試験をもとに、朝の洗い方の決め方を整理します。
- 洗顔
- 皮脂
- 乾燥
- 保湿
残暑で毛穴が目立つのは、汗のせいだけ？
東京の平年気温は8月26.9℃、9月23.3℃と真夏に近い水準が続きます。この時期に毛穴が目立ちやすくなる理由と、皮脂ケアだけに偏らない考え方を整理します。
- 毛穴
- 皮脂
- 残暑
- 紫外線
レチノール、いきなり毎晩使っていませんか？肌を荒らさない取り入れ方
レチノール配合コスメは、頻度と保湿の組み合わせ次第で肌への負担が変わります。荒れずに続けるための取り入れ方を、臨床試験の報告をもとに整理します。
- レチノール
- 保湿
- 刺激
- ビタミンC
日焼け止めは、たぶん半分しか塗れていない
SPF50の「50」は、1平方センチあたり2mgという厚みで塗って測った数字です。実際に塗られている量はその半分以下という報告があります。足りないぶんをどう埋めるかを整理します。
- 日焼け止め
- SPF
- 保湿
- 塗り方
残暑に肌が乾くのは、空気のせいではない
8月と9月の平均相対湿度は74%と75%。外の空気はまだ乾いていません。それでも肌がつっぱるとき、何が起きているのかを気象庁のデータから整理します。
- 残暑
- 乾燥
- 紫外線
- 洗顔